Избыточное газообразование в кишечнике может вызывать дискомфорт и болезненные ощущения. Рассмотрим эффективные методы борьбы с метеоризмом и профилактики его возникновения.
Содержание
Причины повышенного газообразования
- Употребление газообразующих продуктов
- Нарушение микрофлоры кишечника
- Пищевая непереносимость (лактоза, глютен)
- Синдром раздраженного кишечника
- Заглатывание воздуха при еде
Экстренные меры при метеоризме
Физические методы
| Метод | Описание |
| Массаж живота | Круговые движения по часовой стрелке |
| Теплая грелка | Приложить на 15-20 минут на область живота |
| Поза "эмбриона" | Лежа на боку с подтянутыми коленями |
Натуральные средства
- Укропная вода (1 ст. ложка семян на стакан кипятка)
- Имбирный чай (свежий имбирь залить кипятком)
- Активированный уголь (1 таблетка на 10 кг веса)
Коррекция питания
Продукты, которых следует избегать
- Бобовые (фасоль, горох, чечевица)
- Капуста (белокочанная, брокколи, цветная)
- Газированные напитки
- Свежая выпечка и хлеб
- Жевательная резинка
Рекомендуемые продукты
| Группа продуктов | Примеры |
| Белковые | Нежирное мясо, рыба, яйца |
| Крупы | Рис, гречка, овсянка |
| Овощи | Тыква, кабачки, морковь |
Профилактические меры
- Тщательно пережевывайте пищу
- Ешьте небольшими порциями 5-6 раз в день
- Избегайте разговоров во время еды
- Не пейте через соломинку
- Регулярно занимайтесь физической активностью
Когда обратиться к врачу
- Метеоризм сопровождается сильной болью
- Наблюдается потеря веса без причины
- Появились изменения стула (диарея или запор)
- Симптомы сохраняются более 2 недель
- Присутствует кровь в стуле
Соблюдение диеты и правил питания помогает значительно уменьшить проявления метеоризма. При хронических проблемах с газообразованием рекомендуется консультация гастроэнтеролога для выявления возможных заболеваний ЖКТ.
